都市人繁忙，未必能經常到場館進行運動訓練，加上現時疫症流行，亦應盡量避免外出。那麼不外出是否代表不能進行訓練呢﹖非也！現時科技流行，打開YouTube或智能電話，已有不少免費資源提供相關運動訓練的資訊。作為運動狂人的Alfary小編，幾年來都用過不少健身APP。以下是Alfary小編親身使用過後，最為推薦的三個運動健身APP（當然都是在iOS及Android兩大平台都能找到的）：

1. Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout

完全免費的健身APP，也是全球知名的高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT）APP。優點是運動時，有短片一同進行運動及示範，並且每次運動後會詢問你的感受，再由AI按你的程度為你設定下次訓練的項目及方法。當然，你也可以直接選擇內建的動作或按自己喜歡的動作來做訓練。缺點是當你一邊「升Level」去挑戰難度後，當你到達最高難度時，你會發現動作會不斷重覆，主要就是那幾個動作，趣味性相對低。而短片教學也真的很簡略，沒有更多解說，可能會讓使用者抓不到動作的重點。但整體來說，這個APP非常實用及方便，非常適用於入門者。

 

2. Freeletics

近年最火紅的健身APP，其公司也因此成為炙手火熱的公司，得到不少投資基金投資。Freeletics的訓練課程非常豐富，除了會按照你個人目標（如燃脂、建立肌肉、體能訓練等）、身體狀況及每次表現來為你度身訂造訓練計劃外，更不時會有健身訓練及飲食資訊提供，讓你的訓練計劃更為完善。訓練前對於每個動作也有詳盡講解，讓使用者能輕易掌握動作的重點。而且有大能不同難度的動作，適合各種程度的人。若要說Freeletics的缺點，可能就是部份功能要付款了，例如更多的動作、個人飲食計劃及訓練項目的推薦，就需要付費才能享用。然而，即使你不付款，Freeletics亦已經提供大量的訓練動作及指導，也非常足夠大家用作訓練。但若果你有意更上一層樓，付費獲取更多功能，也是個不錯選擇。而且費用也不過是每月幾元至十幾元美金，不算昂貴，還不時有折扣優惠。

 

3. Sworkit Fitness & Workout App

一個功能強大而又多元化的免費健身APP。他的一系列APP，不單有徒手訓練，也有拉筋、針對核心肌群的訓練等等。不單有影片示範，你亦可按照個人所需，自訂訓練時數，APP會紀錄你的訓練，並在每次訓練後打出你所消耗的卡路里，易明又好用。而且你還能一併下載他的系列APP，連同拉筋或針對性的訓練一起進行，難怪Sworkit也成為了大眾喜歡的運動健身APP。不過，由於Sworkit是免費，因此他在你完成訓練後，也會加插一些廣告。如果你不想看到廣告，就可付費讓他們把廣告拿走。

以上三款運動健身APP，都可以在家中或簡易的環境下進行，並方便又實用。Alfary小編使用過多款運動健身APP後，還是最為鍾情於這三款。大家不妨下載到自己的移動裝置，也就能隨時隨地進行運動訓練。

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