體脂=身體中的啞鈴，嚴重影響運動表現

2020-04-05

當你身體背負著太多多餘的脂肪，就會變成你身體一個沉重包袱，對身體造成不必要的能量消耗。如果你將體內脂肪的重量換成啞鈴重量計算，也就是你背負著更多的公斤在運動，這對於力量、速度和耐力都會產生很多不利影響，讓你的運動表現大幅下降。脂肪對以下三類運動的影響最大及最為明顯：

1. 重力運動（如長跑、單車）
由於重力的原因，多餘的脂肪會降低速度並增加疲勞。這樣就好比你跑步時隨身攜帶著許多重物，這將會使你在運動過程中，難以有效的控制速度（包括加速及減速），並且會加速你的疲勞感。要解決問題最好的方式，就是減少重量。

2. 爆發力運動（如短跑、跳遠、跳高）
爆發力運動必須非常迅速地轉移或舉起相當於你體重的重量，而多餘的脂肪卻成為了沒用的重量，讓你的速度變慢、減弱力量並降低運動效率。肌肉卻是有用的重量，它能讓你有更多的力量；反觀多餘的脂肪則否。

3. 體重分級運動（如空手道、拳擊、柔道）
這些運動，在比賽場上體重便是重點，擁有最大肌肉量百分比和最小體脂肪率的人便具有優勢。另外，講究美感的運動，例如體操、跳水、花式溜冰、水上芭蕾等，其成功與否，都取決於體形、身體狀態和體能技巧。

事實上，運動中擁有少脂肪的身材就會擁有更多的優勢，相對更容易取得勝利。因此，減少體脂肪並維持淨體重，將能更加健康並改善運動表現。

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