間歇訓練法(Interval)相信大家都聽過,可以提升運動強度及爆發力。但訓練時有什麼需要注意,如何訓練才是有效,你又是否知道呢﹖

原來間歇訓練法當中,包含了三個系統,第一個是無氧系統,第二個是乳酸系統,第三個是有氧系統。ALFARY請來運動訓練碩士,Brilliant Sports Association的長跑教練阿Vi,跟大家講解一下間歇訓練法!

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